10 beneficios para a saúde das bagas de Goji (Wolfberries)

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Deportes Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Novidades Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

As bagas de Goji, tamén chamadas wolfberries, son de cor vermello-laranxa brillante. Son unha froita versátil que se pode consumir crúa, cociñada ou seca e empregada en zumes, viños, infusións e medicamentos. Os beneficios para a saúde das bagas de goji son enormes, dende a loita contra o cancro ata o atraso do envellecemento ^[1] .

Estas bagas vermellas teñen un sabor doce e lixeiramente ácido e son ricas en nutrientes.

Valor nutricional das bagas de Goji

100 g de bagas de goji conteñen 375 kcal (enerxía) e tamén conteñen

• 12,50 g de proteína
• 80,00 g de hidratos de carbono
• 2,5 g de fibra dietética total
• 75,00 g de azucre
• 3,60 mg de ferro
• 475 mg de sodio
• 15,0 mg de vitamina C
• 2500 UI de vitamina A

Beneficios para a saúde das bagas de Goji

1. Aumentar a inmunidade

As bagas de Goji están cheas de antioxidantes que protexen o sistema inmunitario das inflamacións causadas polos danos dos radicais libres. A vitamina C antioxidante axuda a retardar o proceso de oxidación que dana as células do corpo. Os polisacáridos das bagas de goji axudan ao funcionamento inmunitario e aumentan o total de antioxidantes no corpo ^[dúas] , ^[3] .

2. Regula o azucre no sangue

As bagas de Goji poden axudar a reducir os niveis de azucre no sangue en pacientes diabéticos. Unha investigación realizada en 2015 mostra que as bagas de goji melloran a tolerancia ao azucre, aumentan a resistencia á insulina e axudan á recuperación celular que axudan a producir insulina na diabetes tipo 2 ^[4] .

Nota: Se ten azucre no sangue baixo, fale co seu médico antes de consumir bagas de goji.

3. Axuda na perda de peso

As bagas de Goji están cargadas de fibra que se sabe que promove a saciedade e proporciona unha sensación de plenitude que á súa vez axuda a perder peso. Un estudo demostra que o consumo de bagas de goji aumenta a taxa metabólica e reduce a circunferencia da cintura en homes e mulleres sans con sobrepeso ^[5] .

4. Baixa a presión arterial

O efecto antihipertensivo dos polisacáridos nas bagas de goji pode axudar a regular os niveis de presión arterial ^[6] . Na medicina tradicional chinesa, estas bagas úsanse para reducir a presión arterial. Se a presión arterial non se trata, pode provocar perda de visión, insuficiencia cardíaca, derrame cerebral e enfermidades renales.

5. Protexa os ollos

As bagas de Goji son unha excelente fonte de vitamina A que axuda a protexer os ollos da dexeneración macular relacionada coa idade. Ademais, o alto nivel de antioxidantes, especialmente a zeaxantina, pode evitar danos nos ollos causados ​​polos raios UV, os radicais libres e o estrés oxidativo. Segundo un estudo, as persoas que tomaron zume de baga goji durante 90 días tiveron un aumento no contido de antioxidantes ^[7] . Outro estudo demostra que as bagas de goji poden tratar o glaucoma debido á acción dos polisacáridos ^[8] .

6. Promover a función hepática e pulmonar

Na medicina tradicional chinesa, as bagas empregáronse para tratar enfermidades hepáticas. Pode promover o bo funcionamento do fígado e evitar a progresión da enfermidade do fígado graxo inducida polo alcol. As bagas de Goji tamén poden tratar trastornos relacionados co pulmón como o asma e controlar a función pulmonar.

7. Loita contra o cancro

As bagas de Goji poden inhibir o crecemento das células cancerosas no cancro de fígado, cancro de colon, melanoma maligno, cancro de pulmón, cancro de células renais, etc. Conteñen un compoñente químico chamado beta-sitosterol que axuda a diminuír o tamaño das células cancerosas e leva á apoptose. de células cancerosas segundo un estudo chinés ^[9] . Outros estudos demostraron a eficacia dos polisacáridos no cancro de próstata e na prevención do cancro de mama ^[10] , ^[once] .

8. Mellora os problemas relacionados coa depresión e o sono

Segundo un estudo, estas bagas poden axudar na función neurolóxica e psicolóxica loitando contra a depresión e outros trastornos de ansiedade ^[12] . As persoas que beben zume de baga de goji poderían mellorar a súa enerxía, saúde dixestiva, capacidade de enfoque, claridade mental e estado de ánimo.

9. Aumentar a testosterona

As bagas de Goji elevan a cantidade de esperma, melloran a capacidade sexual e melloran a recuperación dos niveis de testosterona ^[13] . Esta baga utilízase durante moito tempo en medicamentos chineses para curar a infertilidade masculina debido ao efecto dos polisacáridos ^[14] .

10. Promover unha pel sa

Os antioxidantes presentes nas bagas de goji evitan que a pel teña radicais libres nocivos e retrasen o proceso de envellecemento. Conteñen flavonoides, vitaminas, polisacáridos, betaina, fenólicos e carotenoides que se sabe que teñen efectos anti-envellecemento na pel. ^[quince] . Outro estudo descubriu que beber zume de baga de goji pode protexer a pel das radiacións UV ^[16] .

Efectos secundarios das bagas de Goji

Se está a tomar medicamentos para diluír o sangue como warfarina, diabetes e medicamentos para a presión arterial, evite consumir bagas de goji. As persoas alérxicas ás bagas tamén deben manterse afastadas das bagas de goji. As mulleres embarazadas ou en período de lactación tampouco deben consumir bagas de goji xa que poden provocar un aborto espontáneo.

Formas de comer bagas de Goji

• Podes consumir bagas de goji frescas e secas engadíndoas ao cereal para o almorzo, ao iogur e á mestura.

• Consuma bagas de goji frescas ou secas facendo un batido.

• Tamén podes engadilo a produtos de forno, sobremesas e ensaladas.

• As bagas pódense preparar nunha salsa doce e engadirse durante a cocción da carne para dar un sabor diferente.

• As bagas de Goji pódense elaborar nun té.

Cantas bagas de Goji consumir ao día

O USDA recomenda consumir 1 1/2 a 2 cuncas de bagas de goji cada día.

1. [1]Amagase, H. e Nance, D. M. (2008). Un estudo clínico aleatorizado, dobre cego, controlado con placebo, dos efectos xerais dun zume de Lycium barbarum (Goji) estandarizado, GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403-412.
2. [dúas]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). Unha actualización baseada na evidencia sobre as actividades farmacolóxicas e os posibles obxectivos moleculares dos polisacáridos de Lycium barbarum. Deseño, desenvolvemento e terapia de drogas, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B. e Nance, D. M. (2009). Efectos inmunomoduladores dun zume de froita estandarizado de Lycium barbarum en suxeitos humanos sans e vellos. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Aplicación práctica da eficacia antidiabética do polisacárido de Lycium barbarum en pacientes con diabetes tipo 2. Química medicinal (Shariqah (Emiratos Árabes Unidos)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. e Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum aumenta o gasto calórico e diminúe a circunferencia da cintura en homes e mulleres sans con sobrepeso: estudo piloto. Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J. e Hui, R. (2015). Efecto antihipertensivo de Lycium barbarum L. con expresión regulada á baixa de lncRNA endotelial renal sONE nun modelo de rata de hipertensión sensible á sal. Revista internacional de patoloxía clínica e experimental, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E. e Wang, J. (2011). Efectos de Goji Berry sobre as características maculares e os niveis de antioxidantes plasmáticos. Optometría e ciencias da visión, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Unha actualización baseada na evidencia sobre as actividades farmacolóxicas e os posibles obxectivos moleculares dos polisacáridos de Lycium barbarum. Deseño, desenvolvemento e terapia de medicamentos, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. e Du, P. (1994). Observación dos efectos da terapia LAK / IL-2 combinándose con polisacáridos de Lycium barbarum no tratamento de 75 pacientes con cancro. Zhonghua zhong liu za zhi [Revista chinesa de oncoloxía], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. e Cai, Y.-Z. (2009). Os polisacáridos de Lycium barbarum inducen a apoptose nas células do cancro de próstata humana e inhiben o crecemento do cancro de próstata nun modelo de ratón xenotraxerto de cancro de próstata humano. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [once]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K. e Rzeski, W. (2015). Efecto anticanceríxeno do etanol Extracto de Lyccium barbarum (baga de Goji) sobre a liña celular T47D do cancro de mama. Investigación de produtos naturais, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. e Chang, R. C. C. (2010). Efectos neuroprotectores dos polisacáridos de wolfberry, froitos de Lycium barbarum, contra a toxicidade inducida pola homocisteína nas neuronas corticais das ratas. Journal of Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). O efecto protector do extracto de baga de goji na reperfusión isquémica na torsión do testículo Revista internacional de medicina clínica e experimental, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. e Cai, Y.-Z. (2006). Polisacáridos de calcium barbarum: efectos protectores contra o dano provocado pola calor dos testículos de rata e o dano do ADN inducido por H2O2 nas células testiculares de rato e efecto beneficioso sobre o comportamento sexual e a función reprodutiva das ratas hemicastradas. Ciencias da vida, 79 (7), 613-621.
15. [quince]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. e Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: unha herba chinesa tradicional e un prometedor axente anti-envellecemento. Envellecemento e enfermidade, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D. e Painter, N. (2010). Os ratos que beben zume de baga de goji (Lycium barbarum) están protexidos contra o dano da pel inducido por radiación UV a través de vías antioxidantes. Ciencias fotoquímicas e fotobiolóxicas, 9 (4), 601.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio