Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Algúns alimentos que come no almorzo poden producir ou romper o día. Para que o teu corpo funcione con altos niveis de enerxía ao longo do día depende de como comezar a mañá. Entón, a combinación correcta de proteínas, fibra e graxas saudables é necesaria para que o teu almorzo sexa unha comida chea de enerxía.
No almorzo deberían incluírse alimentos como bagas, avea, espinacas, tortilla de ovos e iogur grego. Pero, en vez diso, a maioría da xente opta por bagels, bolos, bolos con manteiga, etc. Estes alimentos poden facerche sentir lento, aumentar o risco de enfermidades crónicas e acabar por engordar.
Aquí tes unha lista de alimentos que debes evitar comer pola mañá.
Alimentos que debes evitar comer pola mañá
1. Cereais para o almorzo
Moitas marcas de cereais para o almorzo escribiron nos envases que conteñen grans integrais. Pero, en realidade, estes cereais están moi procesados e conteñen un pequeno número de grans integrais e principalmente grans refinados e azucres engadidos [1] . Isto aumenta o risco de moitas enfermidades crónicas, incluída a obesidade.
2. Bocadillos de almorzo comprados na tenda
Podes pensar que sacar un bocadillo dunha xunta de alimentos é saudable e unha opción de recheo para o almorzo. Pero podería equivocarse xa que moitos destes bocadillos embalados teñen un alto contido de carbohidratos refinados e baixos en fibra. Isto pode provocar un aumento do azucre no sangue, aumentar o colesterol malo e facer que engordes [dúas] .
3. Avea premezclada
A fariña de avea en paquetes comprada na tenda facilítalle as mañás, pero, en realidade, só son cereais en caixa disfrazados. As fariñas de avea con sabor son os peores alimentos para comer pola mañá porque están moi cargados de azucre e baixos en fibra.
Segundo un estudo, as persoas que consumían fariña de avea aumentaron a plenitude e reduciron a fame en comparación coas que consumían cereais de almorzo preparados a base de avea. [3] .
4. Magdalenas
Os panecillos teñen a reputación de ser saudables, pero non o son porque están feitos con aceites vexetais, azucre e fariña refinada. Tamén conteñen azucres engadidos ou cheos de froitas secas e chips de chocolate.
5. Panquecas e gofres
As filloas e os gofres son seguramente opcións populares para o almorzo, pero son os peores alimentos para comer pola mañá. Débese a que ten unha gran cantidade de fariña refinada e están cubertas con xarope de filloas, que contén xarope de millo rico en fructosa. [4] .
6. Pastelería
A repostería, os croissants e as rosquillas son os peores alimentos para comer pola mañá no almorzo porque carecen de fibra e proteínas e tamén están cargados de exceso de calorías, azucre e graxas pouco saudables. [5] .
como eliminar as cicatrices do acne durante a noite
7. Zume de froita comprado na tenda
Ten o costume de coller un zume de froita ou un batido da súa comida favorita? Se é así, deixe de facelo xa que engadiron azucres. Algúns destes batidos conteñen leite, xeado e xeado con moito contido de graxa e parécese máis a un batido en lugar dun batido [6] . Opta por batidos de froita caseiros feitos con iogur grego.
8. Barras de granola
Os bares de granola soan como a mellor opción para almorzar, non si? Pero moitas veces non son mellores que as barras de caramelo e conteñen moito azucre engadido. As barras de granola conteñen unha combinación de azucre, mel e xarope de millo. Isto pode aumentar os niveis de insulina, a inflamación e o azucre no sangue.
9. Iogur con sabor
O iogur con sabor é un almorzo pouco saudable. Non contén graxas saudables e está cheo de azucre en comparación co iogur grego. Eliminar a graxa do iogur esgotará o corpo dos nutrientes esenciais.
10. Scones
Os bollos adoitan cubrirse con marmelada ou nata e a maioría da xente almorza. Pero non moitos saben que é unha opción de almorzo pouco saudable porque ten un alto contido de calorías e carbohidratos refinados e baixa en fibra e proteínas.
