Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Ioga: Como facer Sudarshan Kriya | Fai Sudarshan Kriya deste xeito, aprende beneficios sorprendentes. BoldskySudarshan Kriya é unha poderosa técnica de respiración rítmica. É un proceso sen esforzo que axuda a desestresarse e eliminar a negatividade atraéndoo a un profundo estado de meditación. 'Su' significa adecuado e 'darshan' significa visión. Na ciencia ióguica 'Kriya' significa purificar o corpo. Os tres combinados xuntos 'Sudarshan Kriya' significa 'visión adecuada por acción purificadora'. É unha práctica de respiración única que implica un patrón de respiración cíclico. A respiración vai dende lenta e calmante ata rápida e estimulante. Toma o control da respiración nesta kriya.
podemos comer allo cru
Mellora o cerebro, a hormona, a inmunidade e o funcionamento do sistema cardiovascular. Non só isto, o kriya tamén reduce significativamente o estrés, a depresión e a ansiedade. Ademais, promove o benestar físico e mental. Esta técnica ten efectos favorables na súa conexión mente-corpo.
Cando factores como a contaminación ambiental, os malos hábitos alimentarios e o estilo de vida sedentario acaban de atormentarnos, Sudarshan Kriya é unha saída para que os cidadáns leven unha vida mellor.
As técnicas
O Sudarshan Kriya pódese practicar a calquera hora do día. Débese evitar facelo inmediatamente despois de comer. Todo o proceso leva uns 45 minutos. Hai catro técnicas a saber: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant e Kriya.
1. Ujjayi, noutras palabras, é o alento vitorioso. É un proceso de respiración lento. Aquí tes que inhalar e espirar dun xeito relaxado. A duración da inhalación e da exhalación debe manterse igual. En Ujjayi hai que respirar conscientemente. Podes tocar a gorxa se queres sentir a respiración.
Nesta técnica, deberían tomarse aproximadamente 2-4 respiracións por minuto. Ujjayi axúdache a calmarte e tamén te mantén alerta. A respiración lenta ensínache a controlar o alento. Tamén permite estendelo ata o reconto exacto.
2. Bhastrika, noutras palabras, é o alento de fol. A Bhastrika ten un efecto único de estimular o corpo seguido de calma. Principalmente o estilo de respiración é curto e rápido. Hai que inhalar e exhalar o aire con forza e forza en Bhastrika. Débense facer polo menos 30 respiracións por minuto. A duración das exhalacións debe ser o dobre que a das inhalacións.
3. En Om Chant, cántase o son puro de 'Om', que é a base de toda a vida. A palabra 'Om' divídese en tres partes: A-U-M cando se recita en voz alta. O canto de Om axúdache a conectarte coa orixe do universo. Tamén che axuda a conseguir o propósito da vida.
Om bótalle a respiración e mantén a vida. Débese manter un pouco de silencio inmediatamente despois de cantar dous om. O proceso axúdache a entrar nun estado de felicidade onde experimentar o Supremo.
4. A Kriya tamén se coñece como respiración purificadora. Kriya é unha forma avanzada de respiración. Aquí hai que respirar en ciclos lentos, medios e rápidos. As respiracións deben ser cíclicas e rítmicas. Neste proceso, débese garantir que a duración das respiracións inhaladas sexa o dobre que a das respiracións expiradas. Este paso axuda a limpar a súa visión e purificar o seu ser propio.
Beneficios de Sudarshan Kriya
Varios beneficios como o benestar físico, mental, psicolóxico e espiritual poden derivarse de Sudarshan Kriya. Tamén se poden improvisar as súas relacións interpersoais e construír un vínculo de alegría, harmonía e amor a través de Sudarshan Kriya.
como reducir as marcas de mordida de amor
O Kriya axuda a mellorar a saúde e o benestar en xeral. Aumenta os niveis de enerxía e axuda a fortalecer o sistema inmunitario. Redúcese o nivel de colesterol. Apréndese a enfrontarse mellor a situacións difíciles. Mellora a calidade do sono. O funcionamento do cerebro realzase con esta kriya aumentando así a túa creatividade. Dá facilidade de ansiedade e reduce o estrés.
Sudarshan Kriya fai marabillas para o trastorno de estrés postraumático e a depresión. Pódese acadar a paz interior e relaxarse completamente a través desta kriya. Farao consciente de si mesmo e do seu contorno. Por último, pero non menos importante, axúdache a construír a túa confianza ensínache a ser máis paciente na vida.
No pasado fixéronse varios estudos e investigacións para descubrir os efectos secundarios de Sudarshan Kriya. Estudos de organizacións educativas internacionais demostraron que Sudarshan Kriya non ten efectos secundarios coñecidos. De feito, documentaron o estilo de ensino e a súa eficacia en varios formatos.
Algúns consellos para comezar
Sudarshan Kriya só se debe aprender cun profesor ou gurú certificado de ioga. Hai profesores expertos en ioga que poden guialo ben. Pode facer marabillas por vostede cando se aprende dun profesional. Pode ser ineficaz e quizais incluso prexudicial se se proba por si mesmo.
uso de aceite de oliva para a cara
Consulte co seu médico ou instrutor de ioga para asegurarse de que é elixible física e mentalmente para facer o Sudarshan Kriya. As mulleres embarazadas deben facelo parte da súa actividade diaria. As vítimas de abuso de alcol e drogas tamén se ven obtendo bos resultados practicando esta forma de ioga.
Entón, se está a buscar unha solución para facer fronte ao estrés e quere sentirse mellor, mirar mellor, vivir mellor, a solución a todo isto é respirar ben con Sudarshan Kriya, un método da antiga ciencia ioga da India.
