Sen dúbida non seremos os primeiros en dicirche que o almorzo é a comida máis importante do día. Pero rapaces: É a comida máis importante do día . Entón, faino ben cun destes combos de poder gañadores.
Plátano + chocolate + manteiga de noces
Este gran triunvirato proporciona tres nutrientes clave: proteínas, fibra e calcio en abundancia. Bater todo nunha batidora ou espallar os ingredientes individualmente nunha rebanada de pan de trigo.
Torrada + Aguacate + Ovo
Avo-toast pode estar de moda, pero tamén está cheo de antioxidantes e graxas saudables que te manterán bo e saciado ata o xantar.
RELACIONADO: 7 Receitas Smashing Avocado
Avea cortada en aceiro + bagas + froitos secos mesturados
É por iso que nos encanta a avea: facilitan a dixestión, reducen o colesterol e manténche a sensación de saciedade durante horas. Bota algunhas bagas ricas en nutrientes e froitos secos cheos de proteínas e tes un almorzo poderoso.
Ovo enteiro + col rizada + queixo de cabra
Todos sabemos que a col rizada é virtuosa (fibra, potasio e vitaminas B6 e C). Pero a boa noticia para os amantes dos lácteos é que o queixo de cabra tamén é bastante saudable, xa que é baixo en calorías e é unha fonte sólida de calcio e proteínas. Trae as tortillas da mañá.
Muffin de trigo integral + iogur + linhaça + arándano
Unha rebanada de pan integral ou un muffin encherache de fibra. A continuación, mestura algunhas sementes de liño (ácidos graxos omega-3), amoras (potasio saudable para o corazón) e iogur sen graxa (calcio, proteínas) para o batido dos teus soños.
